Участващи мускули: Глутеуси

Начин на изпълнение:

Прикрепете ластиците към глезените си.

Застанете срещу тежестите на един крак върху платформа.

Опънете вашия крак, така че вашите пръсти да сочат нагоре към главата ви, колкото можете.

Вдигнете крака назад на около 45 градуса ъгъл с вашето тяло.

Върнете се към стартова позиция и след това продължете.

Повторете с другия крак.